만보 몇 km1 하루에 만 보 걷기 걷기는 혈액순환을 돕고 심폐 기능을 증진시키는 데 매우 좋은 유산소 운동이다. 하루에 만 보 걷기를 매일 하면 건강에 좋다는 말을 자주 듣게 된다. 좀 더 속도를 낸 파워워킹으로 체중 감량 효과도 기대할 수 있다. 하루에 만 보 걷기를 매일 하는 것, 걷기를 즐기는 사람들에게는 최고의 운동이 된다. 하루에 만 보 걷기 2021년을 시작하면서 올해의 계획을 세웠었다. 그 계획 중에는 5킬로그램 감량이 있었다. 7개월이 지난 시점, 드디어 5킬로그램 감량을 달성했다. 달거나 지방이 많은 음식, 고기 종류는 원래부터 좋아하지 않아 음식을 개선할 필요는 없었다. 밤늦게 먹는 습관은 최대한 지양하고 간식도 가려 먹었다. 그럼에도 한동안 체중에는 큰 변화가 없었다. 안 되겠다 싶어서 최근 들어 걷기 운동을 시작했다.. 2021. 8. 1. 이전 1 다음 반응형
